Rekomendasi Olahraga untuk Meningkatkan Performa Semakin Kuat

Rekomendasi Olahraga untuk Meningkatkan Performa Semakin Kuat

Rekomendasi Olahraga untuk Meningkatkan Performa Semakin Kuat– berolahraga mempunyai banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Rajin berolahraga membuat badan jadi lebih sehat, tampil bugar, dan menjaga stamina selalu prima. Gak cuma itu, olahraga juga mampu meningkatkan performa kamu saat berhubungan seks. Hal ini mengkarenakan stamina dan endurance kita terjaga dengan baik, bahkan selalu meningkat karena rajin berolahraga. Nah, kalau kamu berniat meningkatkan performamu pada ranjang, berikut rekomendasi olahraga yang mendukungnya, seperti yang IDN Times rangkum dari berbagai sumber.

images?q=tbn:ANd9GcT8HpXoVMIXNOIfDTsFVQS8lVyTbKY4fxVnSw&usqp=CAU - Rekomendasi Olahraga untuk Meningkatkan Performa Semakin Kuat

Kardio

Latihan kardio tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga kehidupan seks yang sehat. Jenis olahraga kardio cukup banyak, seperti berlari, bersepeda cepat, body combat, zumba, aerobik, dan sebagainya. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kamu bisa melakukan latihan kardio selama 30-60 menit sebanyak 3-5 kali dalam sepekan. Jantung dan ‘organ vital’ jadi lebih sehat.

Angkat beban

Melansir dari http://mamiya-usa.com/  latihan angkat beban menciptakan otot-otot yang kuat dan sehat. Gerakan ini juga berkontibusi merangsang hormon testosteron yang memancing gairah dalam tubuh. Kamu bisa melakukannya 2-3 kali dalam sepekan dengan durasi sekitar 45-60 menit. Imbangi pula dengan istirahat yang cukup ya, supaya gairah dan kualitas bercinta terus meningkat.

Yoga dan pilates

Yoga dan pilates bisa dibilang sangat mirip, yakni latihan dengan melakukan serangkaian gerakan dalam tempo lambat dan berfokus pada sistem pernapasan. Keduanya dipercaya mampu membangkitkan gairah seksual dalam tubuh. Apalagi di dalam yoga dan pilates, kamu diajarkan fokus mengatur pikiran yang bisa langsung memberikan rangsangan atau respons pada tubuh. Dengan beryoga dan pilates, kamu juga bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Berenang

Studi dari Universitas Harvard menemukan fakta bahwa kehidupan seorang perenang pria dan wanita berusia 60 tahun akan sama dengan yang berusia 20 tahun lebih muda. Bukan tanpa alasan, berenang memang bisa meningkatkan kekuatan, ketahanan tubuh, meningkatkan aliran darah, hingga mengeluarkan stres.

Latihan core dan perut

Hampir semua olahraga membutuhkan aktivasi dan kekuatan otot perut atau core. Dengan aktivasi dari otot perut, stamina kita akan lebih meningkat.
Begitu pula jika melakukan secara rutin dan terfokus pada latihan core. Core yang kuat dan fleksibel akan mampu menopang hampir semua posisi seks yang kamu inginkan. Hubunganmu jadi lebih dinamis dan menyenangkan.