Diajar teknik untuk Mengatasi Jet-Plod Mercurial dan Tanpa bergumam

Seperti yang Anda ketahui, tubuh Anda memiliki jam organik murni yang dapat tanpa masalah keluar dari keseimbangan setiap kali Anda beralih zona waktu atau hanya ketika Anda membangun terlambat dan menikmati sekarang tidak lagi cukup tidur yang aman. Kelelahan, kurang konsentrasi, lekas marah, kelaparan dan ketidaknyamanan standar.

Untuk menguji ulang jam organik Anda, ada dua elemen kunci yang ingin dianggap: matahari dan makanan. Ini tentu saja semudah itu: Anda benar-benar membutuhkan sinar matahari (pada waktu asli!) Dan beberapa makanan (juga pada waktu asli!). Kumpulkan dua yang asli ini, dan relaksasi menjadi ketenangan bagi tubuh Anda untuk menjadi model dan mengurangi kebahagiaan dan kesejahteraan Anda.

Tunjukkan bahwa meskipun dalam apa yang berikut saya terutama berbicara tentang mengatasi jetlag karena perubahan zona waktu, sebagian besar yayasan berlatih sedangkan disarankan untuk pengurangan aman ke ritme yang biasa setelah sepasang malam.

Meskipun Anda mungkin akan sangat mungkin pergi ke koridor yang berkepanjangan, ada beberapa hal yang harus Anda lihat untuk menunjukkan jetlag ekstrim:

  • Ubah jam Anda ke zona waktu yang Anda mungkin akan mungkin baik per kesempatan pergi ke begitu Anda naik pesawat. Berlaku sekarang tidak lagi bermain game pemikiran yang berusaha keras untuk berulang kali menghitung perbedaan waktu antara situasi tempat Anda terbang dan situasi yang mungkin bisa Anda dapatkan per kesempatan per kesempatan yang seharusnya Anda dapatkan. Gagal mengingat kembali zona waktu yang digunakan dan bekerja sepenuhnya dengan zona waktu yang unik, padahal Anda mungkin per peluang per kesempatan berada di pesawat.
  • Ada sepasang untung dari berpuasa selama 10-16 jam yang memulai sepasang jam lebih awal dari Anda naik ke pesawat. Meskipun Anda sekarang tidak lagi dapat menikmatinya, tidak lagi tidak lagi memakan makanan Anda per zona waktu unik Anda.
  • Berlaku sekarang tidak lagi minum alkohol di pesawat. Minumlah kopi Supreme, apakah bermil-mil jauhnya di zona waktu yang unik.

Sementara Anda mencapai pada situasi liburan unik Anda:

  • Berdirilah di siang hari yang rusak dan lari di bawah sinar matahari selama 30 menit tanpa mengenakan kacamata matahari.
  • Kumpulkan eksposur cahaya murni sepenting yang Anda mungkin akan mungkin baik per kesempatan selama total hari
  • Minum kopi HANYA di pagi hari. Sepenuhnya tidak mengandung kafein setelah tengah hari.
  • Pertahankan terhidrasi.
  • Jauhi semua perangkat digital sepenting yang Anda mungkin akan mungkin baik per kesempatan, tetapi khususnya setelah 19:00 (tidak ada TV juga)
  • Tidur total sedih. Bahkan ketika Anda mungkin akan baik-baik saja per kesempatan sekarang tidak lagi tidur di malam hari, relaksasi di saat gelap, nikmati sekarang tidak lagi menyalakan lampu, dan khususnya menikmati sekarang tidak lagi menghidupkan komputer Anda, ponsel Anda atau TV sedangkan Anda mungkin lebih baik per kesempatan sekarang tidak lagi tidur.

Terapkan trik-trik ini, dan kemungkinannya bermil-mil sehingga Anda dapat mengatur ulang jam organik Anda dengan cepat dan tanpa masalah.

Leave a Reply

Your email address will not be published.